Uống sữa ông thọ với mật ong có tăng cân không?

Sữa ông thọ pha mật ong là một thức uống thơm ngon, bổ dưỡng và được nhiều người ưa chuộng. Tuy nhiên, với những ai đang quan tâm đến vóc dáng hoặc đang trong quá trình tăng cân, một câu hỏi phổ biến thường được đặt ra là: “Uống sữa Ông Thọ với mật ong có tăng cân không?”.

Bài viết sau sẽ giúp bạn giải đáp thắc mắc này một cách chi tiết dựa trên hàm lượng dinh dưỡng, lợi ích sức khỏe và cách sử dụng đúng cách để phù hợp với mục tiêu cá nhân. 

1. Hàm lượng dinh dưỡng trong sữa ông thọ và mật ong

Sữa ông thọ và mật ong đều là những thực phẩm giàu năng lượng và dưỡng chất, thường được dùng để bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể. Cụ thể, trong mỗi muỗng canh sữa có đường (15ml) cung cấp khoảng 90 kcal với thành phần dinh dưỡng đáng chú ý như:

• Carbohydrate: 7,6g
• Chất béo: 1,2g
• Protein: 1,1g
• Khoáng chất như:
  • Canxi: đáp ứng 8% nhu cầu hàng ngày
  • Phốt-pho: khoảng 10%
  • Selen: 7% nhu cầu khuyến nghị mỗi ngày

Ngoài ra, sữa ông thọ còn chứa các vitamin nhóm B, giúp hỗ trợ chuyển hóa và tăng cường sức khỏe toàn diện:

• Vitamin B2: 7%
• Vitamin B12: 4%
• Choline: 4%

Trong khi đó, mỗi 15ml mật ong nguyên chất cung cấp khoảng 64 kcal, bao gồm:(1)

• Carbohydrate: 17g
• Trong đó hoàn toàn là đường tự nhiên: 17g
• Chất béo: 0g

Tuy không chứa chất béo hay protein, nhưng mật ong lại dồi dào năng lượng và có đặc tính chống oxy hóa, rất tốt cho hệ miễn dịch và tiêu hóa khi sử dụng hợp lý.

Sự kết hợp giữa sữa đặc và mật ong không chỉ tạo nên một thức uống thơm ngon mà còn là nguồn cung cấp năng lượng tuyệt vời cho cơ thể.

2. Uống sữa ông thọ với mật ong có tăng cân không

Khi kết hợp sữa ông thọ và mật ong, bạn sẽ cung cấp một lượng calo tương đối lớn cho cơ thể. Tuy nhiên, liệu việc này có dẫn đến tăng cân hay không phụ thuộc vào nhiều yếu tố, bao gồm:

• Lượng calo tiêu thụ: Nếu bạn uống sữa ông thọ với mật ong thường xuyên và không kiểm soát khẩu phần, việc tiêu thụ lượng calo vượt quá nhu cầu của cơ thể có thể dẫn đến tăng cân.
• Tình trạng cơ thể: Nếu bạn đang ở tình trạng thiếu cân và cần bổ sung thêm calo, việc uống sữa ông thọ với mật ong có thể giúp bạn tăng cân một cách lành mạnh.
• Lối sống và chế độ ăn uống: Một chế độ ăn uống không lành mạnh, thiếu vận động hoặc lười tập thể dục có thể dễ dàng dẫn đến tăng cân, bất kể bạn có uống sữa ông thọ với mật ong hay không.

Dựa vào mục đích của bạn, nếu uống sữa pha mật ong thay cho bữa sáng thì bạn sẽ được cung cấp năng lượng đầy đủ cho cơ thể, đồng thời giảm cảm giác thèm ăn, giúp giảm cân hiệu quả. Ngược lại, nếu bạn có mục đích tăng cân, thì nên uống vào sau bữa sáng để bổ sung thêm dinh dưỡng với hàm lượng cao, giúp tăng cân nhanh chóng.

3. Lợi ích của việc uống sữa ông thọ với mật ong

Ngoài việc có thể giúp tăng cân, uống sữa ông thọ với mật ong còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Cùng điểm qua một số lợi ích này:

3.1 Uống sữa ông thọ với mật ong giúp kiểm soát cân nặng

Sữa ông thọ chứa một lượng lớn chất đạm và chất béo, là những yếu tố quan trọng giúp tăng cân hiệu quả. Đồng thời, mật ong cũng cung cấp nhiều dưỡng chất bổ ích như vitamin A, D, E và các enzyme có lợi, không chỉ giúp cải thiện sức đề kháng mà còn hỗ trợ quá trình tăng cân một cách an toàn và tự nhiên.

3.2 Uống sữa ông thọ với mật ong trị chứng mất ngủ

Sữa ông thọ chứa tryptophan, một axit amin giúp cơ thể sản xuất melatonin, hormone giúp cải thiện giấc ngủ. Canxi trong sữa cũng đóng vai trò quan trọng, giúp não bộ hấp thụ tryptophan hiệu quả để tạo ra melatonin. Bên cạnh đó, lượng đường tự nhiên trong mật ong giúp điều chỉnh mức insulin, hỗ trợ quá trình này và mang lại giấc ngủ ngon hơn.

3.3 Giúp xương chắc khỏe

Mật ong hỗ trợ cơ thể hấp thụ tốt hơn các dưỡng chất, vi chất và canxi, mang lại lợi ích cho sức khỏe xương. Khi kết hợp với lượng canxi dồi dào trong sữa, mật ong giúp củng cố cấu trúc xương, giúp xương chắc khỏe và bền vững hơn.

3.4 Uống sữa ông thọ với mật ong bảo vệ làn da, chống lão hóa

Sữa ông thọ và mật ong đều là nguồn cung cấp các chất chống oxy hóa mạnh và tính kháng khuẩn tự nhiên, giúp bảo vệ làn da khỏi những tác hại của môi trường. Khi kết hợp với nhau, chúng không chỉ giúp làm chậm quá trình lão hóa mà còn mang lại làn da sáng khỏe, mịn màng và tràn đầy sức sống.

Nhờ vào khả năng chống oxy hóa, thức uống này giúp hạn chế sự hình thành của các gốc tự do, ngăn ngừa các vấn đề như tàn nhang, khô da hay nám. Uống thường xuyên sẽ giúp cơ thể thải độc hiệu quả, làm cho làn da khỏe mạnh từ sâu bên trong.

3.5 Tăng cường và hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh

Mật ong là một loại chất ngọt tự nhiên, chủ yếu bao gồm glucose, fructose và các carbohydrate tự nhiên ở dạng polysaccharide. Ngoài ra, mật ong còn chứa nước, protein, khoáng chất và các vitamin thiết yếu như B2, B3, B5 và C.(2)

Những thành phần này không chỉ cung cấp năng lượng dễ hấp thu mà còn hỗ trợ tích cực cho hệ tiêu hóa. Đường đơn như glucose và fructose giúp cơ thể nhanh chóng hấp thụ năng lượng, trong khi polysaccharide hoạt động như prebiotic, nuôi dưỡng lợi khuẩn đường ruột.

Các enzyme tự nhiên trong mật ong hỗ trợ phân giải tinh bột và đường, giúp thức ăn tiêu hóa dễ dàng hơn. Bên cạnh đó, khoáng chất và vitamin góp phần điều hòa hoạt động ruột, bảo vệ niêm mạc dạ dày, đồng thời duy trì sức khỏe hệ tiêu hóa một cách toàn diện.

3.6 Tăng sức đề kháng

Sữa cung cấp protein và mật ong cung cấp carbohydrate, cả hai đều thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Bên cạnh đó, mật ong còn chứa các enzyme, vitamin, hơn 31 khoáng chất, cùng với polyphenol và flavonoid, hoạt động như những chất chống oxy hóa tự nhiên. Những thành phần này giúp tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ cơ thể khỏi bệnh tật và duy trì sức khỏe tốt.

3.7 Uống sữa ông thọ với mật ong giúp trị ho

Sữa ông thọ và mật ong đều có tính kháng khuẩn mạnh mẽ, giúp làm giảm và tống khứ đờm, đồng thời giải phóng sự tắc nghẽn trong đường hô hấp. Nhờ vào khả năng chống viêm, thức uống này giúp làm dịu cổ họng bị ngứa rát, giảm sưng đau và đặc biệt hiệu quả trong việc giảm cơn ho.

3.8 Cung cấp năng lượng cho hoạt động cơ thể

Các carbohydrate và protein có trong sữa ông thọ và mật ong cung cấp nguồn năng lượng dồi dào cho cơ thể, giúp bạn duy trì sức lực và sự hoạt động suốt cả ngày. Đây là thức uống lý tưởng cho cả trẻ em và người lớn, đặc biệt là khi bắt đầu ngày mới với một ly sữa mật ong ấm, giúp bạn sẵn sàng cho mọi hoạt động trong ngày.

3.9 Giúp giảm căng thẳng

Sữa ông thọ kết hợp với mật ong có tác dụng làm giảm cortisol, loại hormone gây căng thẳng trong cơ thể. Ngoài ra, thức uống này còn giúp giảm ảnh hưởng của cortisol lên các cơ quan nội tạng, đồng thời thư giãn hệ thần kinh, mang lại cảm giác thoải mái và cải thiện tâm trạng hiệu quả.

3.10 Uống sữa ông thọ với mật ong sẽ cải thiện sự tập trung

Mật ong từ lâu đã được biết đến với khả năng hỗ trợ chức năng não bộ, giúp giảm căng thẳng và cải thiện trí nhớ. Khi kết hợp với sữa, hỗn hợp này trở thành một nguồn dinh dưỡng tuyệt vời giúp tăng cường hoạt động của não, nâng cao sự tập trung và hỗ trợ tư duy minh mẫn hơn trong học tập hay công việc.

2. Cách pha sữa ông thọ với mật ong đúng cách

Nếu bạn muốn tăng cân? Hãy khởi đầu ngày mới bằng một ly sữa ông Thọ pha mật ong. Việc uống đều đặn mỗi sáng không chỉ giúp cung cấp năng lượng dồi dào mà còn hỗ trợ cơ thể hấp thu dưỡng chất tốt hơn, từ đó thúc đẩy quá trình tăng cân một cách tự nhiên.

Nếu bạn cần giảm cân? Đừng lo! Khi dùng vào buổi sáng sớm, sữa ông Thọ pha mật ong lại phát huy hiệu quả khác. Thức uống này tạo cảm giác no lâu, hỗ trợ kiểm soát cơn đói và thúc đẩy quá trình trao đổi chất, từ đó góp phần vào việc giữ vóc dáng thon gọn.

Nếu bạn khó ngủ? Một ly sữa ấm pha mật ong trước giờ đi ngủ sẽ là “liều thuốc” dịu nhẹ cho tinh thần. Hỗn hợp này giúp xoa dịu hệ thần kinh, giảm căng thẳng và dễ dàng đưa bạn vào giấc ngủ sâu, ngon giấc hơn.

3.1 Cách pha sữa ông thọ với mật ong

Nguyên liệu: 3 thìa sữa đặc, 3 thìa cà phê mật ong nguyên chất và khoảng 300ml nước đun sôi để nguội (khoảng 30–40°C).

Cách pha: Cho sữa và mật ong vào ly, đổ nước ấm vào rồi khuấy đều cho hòa tan hoàn toàn. Thức uống này nên dùng khi còn ấm để đạt hiệu quả tốt nhất cho sức khỏe.

3.2 Cách pha sữa tươi với mật ong 

Nếu bạn không thích vị ngọt đậm của sữa đặc, có thể dùng sữa tươi thay thế. Khi kết hợp cùng mật ong, sữa tươi mang lại nhiều lợi ích đáng kể như hỗ trợ tiêu hóa, làm dịu bao tử, hạn chế táo bón và cải thiện giấc ngủ. Ngoài ra, đây còn là thức uống giúp làm đẹp da, tăng cường miễn dịch và rất phù hợp cho người cần phục hồi thể lực hoặc muốn cải thiện cân nặng.

Nguyên liệu: 1 ly sữa tươi (khoảng 200–250ml) và 2 thìa mật ong.

Cách làm: Làm ấm sữa (tránh quá nóng để không làm mất chất dinh dưỡng của mật ong), sau đó cho mật ong vào, khuấy nhẹ rồi thưởng thức.

Lưu ý: Không nên pha mật ong với nước quá nóng (trên 40°C) vì nhiệt độ cao có thể làm mất đi enzyme và dưỡng chất quý trong mật ong. Hãy đảm bảo nước ấm vừa phải để tối ưu hiệu quả và giữ trọn vẹn giá trị dinh dưỡng.

4. Lưu ý khi uống sữa ông thọ và mật ong

Mặc dù sữa ông Thọ pha mật ong là một thức uống bổ dưỡng, dễ thực hiện và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng không phải ai cũng phù hợp để sử dụng loại thức uống này. Việc nắm rõ đối tượng nên – không nên sử dụng và lựa chọn thời điểm uống hợp lý sẽ giúp bạn tối ưu hiệu quả và tránh những ảnh hưởng không mong muốn.

4.1 Đối tượng nào nên và không nên uống sữa ông thọ pha mật ong?

Những ai nên sử dụng:

• Người trưởng thành cần bổ sung năng lượng: Với hàm lượng dinh dưỡng cao, giàu chất đạm, chất béo, carbohydrate và vitamin, thức uống này rất phù hợp với người thường xuyên vận động, làm việc trí óc hoặc lao động nặng.
• Người gầy cần tăng cân: Kết hợp giữa sữa ông Thọ và mật ong cung cấp lượng calo lớn, giúp bổ sung năng lượng nhanh chóng, hỗ trợ tăng cân một cách lành mạnh nếu dùng đều đặn vào buổi sáng hoặc sau bữa ăn.
• Người đang phục hồi thể lực: Sau ốm, phẫu thuật hoặc mất sức, đây là lựa chọn bổ sung dinh dưỡng hiệu quả giúp cơ thể phục hồi nhanh hơn.

Những ai không nên sử dụng thường xuyên:

• Người bị tiểu đường hoặc kháng insulin: Cả sữa đặc và mật ong đều chứa đường với hàm lượng cao, có thể khiến lượng đường huyết tăng nhanh, gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe người bệnh.
• Người có vấn đề về tiêu hóa: Những người mắc viêm loét dạ dày, hội chứng ruột kích thích hoặc các bệnh về đường tiêu hóa khác nên hạn chế sử dụng do thức uống này có thể gây đầy bụng, khó tiêu nếu uống khi bụng đói hoặc dùng quá nhiều.
• Trẻ em dưới 1 tuổi: Mật ong có thể chứa bào tử vi khuẩn Clostridium botulinum gây nguy cơ ngộ độc cho trẻ nhỏ, vì vậy không nên cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ dưới 12 tháng tuổi dùng mật ong dưới bất kỳ hình thức nào.

4.2 Thời điểm uống sữa ông thọ với mật ong giúp cơ thể hấp thụ tốt nhất

Lựa chọn đúng thời điểm sử dụng cũng là yếu tố quan trọng giúp cơ thể hấp thụ tối đa các dưỡng chất từ sữa và mật ong.

• Buổi sáng sau khi thức dậy: Đây là thời điểm cơ thể cần nạp năng lượng sau một đêm dài. Một ly sữa ông Thọ pha mật ong giúp bạn bắt đầu ngày mới đầy năng lượng, hỗ trợ tiêu hóa và tăng hiệu quả làm việc.
• Buổi tối trước khi đi ngủ khoảng 1 tiếng: Thức uống ấm từ sữa và mật ong có tác dụng thư giãn hệ thần kinh, làm dịu tâm trí, giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ và ngủ ngon hơn. Ngoài ra, nếu bạn đang trong giai đoạn cần tăng cân, uống trước khi ngủ cũng giúp bổ sung năng lượng khi cơ thể nghỉ ngơi và hồi phục.
• Sau vận động hoặc khi cần hồi sức: Nếu vừa trải qua một buổi tập luyện hoặc cần nạp nhanh năng lượng sau khi lao động mệt mỏi, sữa ông Thọ pha mật ong là một lựa chọn tuyệt vời để giúp cơ thể phục hồi nhanh chóng.

5. So sánh sữa Ông Thọ với các loại sữa khác khi kết hợp mật ong

Khi pha cùng mật ong, mỗi loại sữa sẽ mang lại công dụng khác nhau. Việc chọn đúng loại phù hợp với nhu cầu sẽ giúp bạn tận dụng tối đa lợi ích sức khỏe.

5.1 Sữa Ông Thọ (sữa đặc có đường) + mật ong

• Cung cấp năng lượng cao, hỗ trợ tăng cân.
• Vị ngọt đậm, béo, thích hợp cho người gầy, vận động viên.
• Không phù hợp cho người ăn kiêng, tiểu đường, mỡ máu cao.

5.2 Sữa tươi + mật ong

• Dinh dưỡng cân bằng, dễ tiêu hóa.
• Phù hợp cho người muốn giữ dáng, hỗ trợ tiêu hóa, ngủ ngon.
• Có thể chọn sữa không đường hoặc ít béo để tăng hiệu quả giảm cân.

5.3 Sữa chua + mật ong

• Tốt cho hệ tiêu hóa, làm đẹp da.
• Hỗ trợ giảm táo bón, tăng đề kháng.
• Nên dùng vào buổi sáng hoặc sau bữa ăn để phát huy tối đa lợi ích.

Tùy theo mục đích tăng cân, giảm cân hay chăm sóc sức khỏe, bạn có thể lựa chọn loại sữa kết hợp mật ong phù hợp nhất cho mình.

6. Một số câu hỏi liên quan đến uống sữa ông thọ với mật ong?

6.1 Bà bầu có uống được sữa ông thọ với mật ong không?

Có thể. Nếu thai phụ không bị tiểu đường thai kỳ hoặc các vấn đề về tiêu hóa, thì hoàn toàn có thể sử dụng sữa đặc pha mật ong với lượng vừa phải. Thức uống này giúp bổ sung dinh dưỡng, cải thiện giấc ngủ và tăng sức đề kháng. Tuy nhiên, nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng thường xuyên.

6.2 Có thể pha sữa Ông Thọ, mật ong và trứng gà uống chung được không?

Có. Đây là công thức truyền thống giúp bồi bổ sức khỏe, tăng cân và cải thiện thể lực. Tuy nhiên, nên dùng trứng gà đã được làm chín (hấp hoặc đánh bông trong nước ấm) để đảm bảo an toàn thực phẩm. Không nên uống trứng sống nếu cơ thể yếu hoặc hệ tiêu hóa nhạy cảm.

6.3 Trẻ em có uống được sữa đặc pha mật ong không?

Trẻ từ trên 1 tuổi có thể uống sữa đặc pha mật ong, nhưng cần pha loãng và dùng với lượng vừa phải. Đối với trẻ dưới 1 tuổi, tuyệt đối không dùng mật ong, vì có nguy cơ ngộ độc do vi khuẩn Clostridium botulinum.

6.4 Có thể uống sữa đặc pha mật ong hàng ngày không?

Hoàn toàn có thể nếu bạn không gặp vấn đề về đường huyết, dạ dày hoặc béo phì. Tuy nhiên, chỉ nên dùng từ 3–5 lần/tuần để tránh dư thừa năng lượng và tăng đường huyết.

Uống sữa Ông Thọ pha với mật ong là một thức uống đơn giản, dễ thực hiện và mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe như: hỗ trợ tăng cân, làm đẹp da, cải thiện giấc ngủ và tăng cường đề kháng. 

Tuy nhiên, với những ai đang quan tâm đến việc kiểm soát cân nặng, câu hỏi “uống sữa ông thọ với mật ong có tăng cân không?” là điều rất đáng lưu ý.

Thực tế, loại đồ uống này có thể gây tăng cân nếu dùng không đúng cách, do chứa nhiều đường và calo. Vì vậy, hãy sử dụng hợp lý, lựa chọn đúng thời điểm và điều chỉnh liều lượng phù hợp với thể trạng của bạn.

Nếu bạn muốn tận dụng tối đa lợi ích mà vẫn đảm bảo sức khỏe, hãy lắng nghe cơ thể và kết hợp thức uống này vào chế độ ăn một cách khoa học nhé!

Nguồn tham khảo:

1. https://www.nutritionix.com/food/honey
2. https://inside-our-products.loreal.com/ingredients/honey